Menu

пн-пт:   9.00 - 22.00

сб-вс:  11.00 - 21.00

Заказать обратный звонок

Телефон в Москве:

+7 (499) 288-82-09

ЗВОНОК ПО РОССИИ БЕСПЛАТНЫЙ

Content

Как узнать, есть ли у вас дефицит витамина D3?

Витамин D3 - чрезвычайно важный витамин для организма, поскольку он действует на системы, от иммунной до мышечной, эндокринной, нервной или сердечно-сосудистой. В отличие от других витаминов, витамин D действует как гормон, и каждая клетка в организме имеет для него рецептор.

Как узнать, есть ли у вас дефицит витамина D3?

Что такое витамин D3?

Витамин D, также называемый «кальциферол» или «солнечный витамин», представляет собой жирорастворимый витамин, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания или в виде пищевой добавки. Витамин D3 - тоже витамин, но еще и нейрогормон. Витамин D попадает в наш организм, когда мы подвергаем кожу воздействию солнечного света. В сочетании с холестерином он превращается в полезную форму, превращаясь в холекальциферол, то есть витамин D3.

Основные преимущества витамина D3

1. Натуральный иммуностимулятор.

Витамин D3 укрепляет иммунную систему и активирует естественную способность организма защищаться.

2. Поддерживает здоровье скелетной системы.

Витамин D3 увеличивает гибкость и подвижность суставов и улучшает работу мышечной системы.

3. Обладает антиоксидантным действием.

Витамин D3 замедляет процесс старения, являясь естественным антиоксидантом.

Симптомы дефицита витамина D3

Перечислим основные симптомы:

  1. Вы часто болеете. Одна из самых важных функций витамина D - поддерживать сильную иммунную систему, чтобы она могла бороться с вирусами и бактериями, вызывающими заболевания. Если вы часто болеете, особенно простудой или гриппом, низкий уровень витамина D может быть одним из факторов. Несколько крупных исследований показали связь между дефицитом и инфекциями дыхательных путей, такими как простуда, бронхит и пневмония;

  2. Слабые кости. Витамин D играет важную роль в усвоении кальция и метаболизме костей. Дефицит витамина D может привести к остеомаляции - заболеванию новых костей или костной аномалии, называемой рахитом. Кроме того, дефицит увеличивает риск развития остеопороза и переломов костей. Низкая минеральная плотность костей является признаком того, что кости потеряли кальций и другие минералы. Таким образом, пожилые люди, особенно женщины, имеют повышенный риск переломов. Исследователи обнаружили тесную связь между низким уровнем витамина D и низкой минеральной плотностью костей;

  3. Расстройства настроения. Поскольку он действует как гормон и влияет на функцию мозга, дефицит витамина D был связан с повышенным риском расстройств настроения, включая депрессию, сезонное аффективное расстройство и серьезные проблемы с настроением во время ПМС, бессонницы и беспокойства;

  4. Усталость. Чувство усталости может иметь множество причин, и дефицит витамина D может быть одной из них. К сожалению, это часто не рассматривается как потенциальная причина. Тематические исследования показали, что очень низкий уровень в крови может вызвать усталость, что серьезно сказывается на качестве жизни;

  5. Отсроченное заживление ран. Медленное заживление ран после операции или травмы может быть признаком слишком низкого уровня витамина D. Результаты исследования показали, что этот витамин увеличивает выработку соединений, необходимых для формирования новой кожи в процессе заживления ран. Также подчеркивалась важность витамина D в борьбе с воспалением и правильном заживлении.

Причины дефицита витамина D3:

  • Недостаточное воздействие солнечного света;

  • Нарушения кишечной абсорбции;

  • Уменьшение потребления пищи;

  • Прием препаратов, ускоряющих всасывание витамина D;

  • Старость;

  • Большой вес - люди с ожирением имеют повышенный риск дефицита витамина D;

  • Аллергия на молоко;

  • Определенные состояния, такие как муковисцидоз, хроническое заболевание почек, воспалительное заболевание кишечника.

Как обеспечить оптимальный уровень витамина D3?

Рекомендуется находиться на солнце каждый день в течение 20 минут и есть такие продукты, как лосось, сардины, рыбий жир, консервированный тунец, яичный желток, апельсиновый сок, крупы и овсянку. Также существуют натуральные добавки с витамином D3. 

Если вы за собой не заметили перечисленных симптомов, но все равно часто болеете в слабой форме, рекомендуем купить больничный лист на нашем сайте. Он поможет закрыть пропущенные на лечение дни на работе. 

 

+7 (499) 288-82-09
пн-пт:    9.00 - 22.00  
сб-вс:  11.00 - 21.00